Jelenlegi hely

Tartsuk magunkat formában nyáron is, a diétánk alatt!

A nyár a kikapcsolódás egyik fő időszaka. Ilyenkor az ember talán kicsit engedékenyebb is magával, mint máskor. Sokkal többet eszünk, és az is lazábbra veszi a sportolást, aki egész évben keményen edzett. Ez persze a kánikula velejárója, de leginkább az az oka, hogy mindenki élvezi a nyári napsütést, és a szabadságot, amit ilyenkor kivesz. Aki épp diétázik, annak ilyenkor lehet a legnehezebb. Mégsem érdemes teljesen elhagyni magunkat a nyárra. A megkezdett diétánkat ne adjuk fel, és a télen felépített izomzatunkat se hagyjuk ellustulni. Hogyan oldjuk meg úgy, hogy azért mégis teret adjunk a passzív pihenésnek és az édes élvezeteknek?

Kevesebb cukor, több élvezet

Aki diétázik, az valójában legalább olyan komoly tétekkel játszik, mint ha legalább az online sportfogadási oldalak valamelyikén tette volna meg a tétjeit. Ha komoly diétába fogott és már van eredménye, nagyot bukhat, amikor a cél előtt feladja. De az sem jó, ha kis téteket bukik folyamatosan, mert túl engedékeny magával. A diéta pont ilyen. Akárhányszor adjuk fel és bukjuk el, mindig kellemetlen lesz az újrakezdés, és persze a kudarc élménye. Ezért érdemes folyamatosan és kitartóan megtartani a már megkezdett diétánkat egészen a célig. De hogyan érhetjük ezt el, ha egy külföldi nyaralás alatt csábító ételek halmaival kell megküzdenünk? A válasz egyszerű. Kevesebb szénhidrát, több fehérje. Ha pedig szeretnénk kicsit az édesebb ételek és italok felé kacsingatni, akkor heti egyszer azt is megtehetjük. Hiszen a diétában is jár a csalónap. A lényeg összesítve: hogy ha tehetjük, olyan ételeket válasszunk, melyekben kevesebb a szénhidrát és több a fehérje. Ezzel egyszerűen átvészelhetjük a különféle nyaralások és kerti partik csábító kínálatát anélkül, hogy meg kellene vonni magunktól a finomságokat.

Mozogjunk kellemesen

Sokan a diéta alatt keményen tornáznak vagy edzenek azért, hogy végre megszabaduljanak a feleslegtől. Ezt nem érdemes nyáron sem feladni. Mégis sokkal nehezebb például egy két hetes nyaralás alatt elvégezni a megszokott tornamozdulatokat netán izzadni a kondigépen, mint máskor. Ráadásul a nyaralásunk alatt erre nem is mindig van lehetőségünk. Mi a teendő ilyenkor? Egyszerűen kössük össze a kellemeset a hasznossal! A séta egy kiváló alternatíva a testünk karbantartására. Ahhoz pedig, hogy igazán felfedezhessük az adott helyszínt, ahol nyaralunk, érdemes hosszú városnéző sétákat és könnyed túrákat beiktatni. Ne spóroljunk ilyenkor a kilométerekkel, sőt ha tehetjük, mindent inkább gyalog közelítsünk meg. Ezzel a módszerrel kiválthatjuk az edzéseinket a nyaralás alatt. Ha pedig az izommunkát is szeretnénk ilyenkor elvégezni, esténként pár, saját testsúlyos gyakorlatot még mindig csinálhatunk a hotelszobánkban.

Neked ajánljuk!

A népmese napja és apró történetek a meséről

A népmese napja és apró történetek a meséről

Idén 17 éve, hogy szeptember 30., Benedek Elek születésnapja a népmese napja. Hoztunk Nektek sok apró érdekességet a népmesékről.
3 tipp, hogy szinten tartsuk a szeretettankunk!

3 tipp, hogy szinten tartsuk a szeretettankunk!

Vajon mennyire figyelünk oda, hogy tele legyen a saját és társunk szeretettankja? Mennyire befolyásolják a külső események, hírek a saját szerelmi életünket? Mit tehetünk azért, hogy boldogan éljünk, szeretetben? Van még ilyen? – Ihász Anita párkapcsolati tréner írása.
Amikor gördeszkától zajos a tér - legújabb kamaszoknak szóló könyvéről beszélgettünk Egressy Zoltán íróval

Amikor gördeszkától zajos a tér - legújabb kamaszoknak szóló könyvéről beszélgettünk Egressy Zoltán íróval

Nem sok közöm volt valaha a gördeszkás sporthoz, persze hogy deszkás fiatalokról szóló könyvet sem olvastam. Ahogy felnőttként kamaszoknak szólót se. Így igazi üdítő könyves kaland volt Egressy Zoltán új, (nem csak) kamaszoknak szóló könyve, A virágot jelentő deszkák.
Hogyan meséljünk a kamaszoknak? Létezik közös pont a szuperhősök és a mitológia között?

Hogyan meséljünk a kamaszoknak? Létezik közös pont a szuperhősök és a mitológia között?

Kamaszoknak mesélni? Kell nekik egyáltalán a mese? És a felnőtteknek? Zalka Csenge Virággal beszélgettünk a mesélés titkairól. Csenge maga is egy tüneményes mesélő. Főállásban mesevilág uralkodónője, mellékállásban pedig A MESEVILÁG nagykövete.
Ugrás az oldal tetejére