Jelenlegi hely

Tartsuk magunkat formában nyáron is, a diétánk alatt!

A nyár a kikapcsolódás egyik fő időszaka. Ilyenkor az ember talán kicsit engedékenyebb is magával, mint máskor. Sokkal többet eszünk, és az is lazábbra veszi a sportolást, aki egész évben keményen edzett. Ez persze a kánikula velejárója, de leginkább az az oka, hogy mindenki élvezi a nyári napsütést, és a szabadságot, amit ilyenkor kivesz. Aki épp diétázik, annak ilyenkor lehet a legnehezebb. Mégsem érdemes teljesen elhagyni magunkat a nyárra. A megkezdett diétánkat ne adjuk fel, és a télen felépített izomzatunkat se hagyjuk ellustulni. Hogyan oldjuk meg úgy, hogy azért mégis teret adjunk a passzív pihenésnek és az édes élvezeteknek?

Kevesebb cukor, több élvezet

Aki diétázik, az valójában legalább olyan komoly tétekkel játszik, mint ha legalább az online sportfogadási oldalak valamelyikén tette volna meg a tétjeit. Ha komoly diétába fogott és már van eredménye, nagyot bukhat, amikor a cél előtt feladja. De az sem jó, ha kis téteket bukik folyamatosan, mert túl engedékeny magával. A diéta pont ilyen. Akárhányszor adjuk fel és bukjuk el, mindig kellemetlen lesz az újrakezdés, és persze a kudarc élménye. Ezért érdemes folyamatosan és kitartóan megtartani a már megkezdett diétánkat egészen a célig. De hogyan érhetjük ezt el, ha egy külföldi nyaralás alatt csábító ételek halmaival kell megküzdenünk? A válasz egyszerű. Kevesebb szénhidrát, több fehérje. Ha pedig szeretnénk kicsit az édesebb ételek és italok felé kacsingatni, akkor heti egyszer azt is megtehetjük. Hiszen a diétában is jár a csalónap. A lényeg összesítve: hogy ha tehetjük, olyan ételeket válasszunk, melyekben kevesebb a szénhidrát és több a fehérje. Ezzel egyszerűen átvészelhetjük a különféle nyaralások és kerti partik csábító kínálatát anélkül, hogy meg kellene vonni magunktól a finomságokat.

Mozogjunk kellemesen

Sokan a diéta alatt keményen tornáznak vagy edzenek azért, hogy végre megszabaduljanak a feleslegtől. Ezt nem érdemes nyáron sem feladni. Mégis sokkal nehezebb például egy két hetes nyaralás alatt elvégezni a megszokott tornamozdulatokat netán izzadni a kondigépen, mint máskor. Ráadásul a nyaralásunk alatt erre nem is mindig van lehetőségünk. Mi a teendő ilyenkor? Egyszerűen kössük össze a kellemeset a hasznossal! A séta egy kiváló alternatíva a testünk karbantartására. Ahhoz pedig, hogy igazán felfedezhessük az adott helyszínt, ahol nyaralunk, érdemes hosszú városnéző sétákat és könnyed túrákat beiktatni. Ne spóroljunk ilyenkor a kilométerekkel, sőt ha tehetjük, mindent inkább gyalog közelítsünk meg. Ezzel a módszerrel kiválthatjuk az edzéseinket a nyaralás alatt. Ha pedig az izommunkát is szeretnénk ilyenkor elvégezni, esténként pár, saját testsúlyos gyakorlatot még mindig csinálhatunk a hotelszobánkban.

Neked ajánljuk!

Könyvajánló kamaszoknak: Holden Rose és a Lapátos fickó

Könyvajánló kamaszoknak: Holden Rose és a Lapátos fickó

A debreceni Ünnepi Könyvhét valamint új könyvsorozatának első kötetének megjelenése miatt látogatott el Debrecenbe Kovács Attila avagy Holden Rose. Vele beszélgettünk gyerekekről, motívációról, és nem utolsó sorban kamaszoknak szóló 10 pluszos könyvéről, a Lapátos fickóról.
Ti ünneplitek még a pedagógusnapot?

Ugye ti is ünneplitek még a pedagógusnapot?

Idén 70 éve, pontosan 1952 június 7-e óta ünnepeljük Magyarországon június első vasárnapján a Pedagógusnapot. Belépünk az óvoda ajtaján és akár évtizedekig elkísérnek minket, velünk vannak, míg tanulunk. Sőt, sokszor tovább. Köszönjük!
Mese csecsemőkortól: napi tizenöt perc felolvasás akár két év előnyt jelenthet?

Mese csecsemőkortól: napi tizenöt perc felolvasás akár két év előnyt jelenthet?

Tapasztalatok szerint már az anyuka hasában lévő magzatnak is érdemes verseket olvasni. Az itt hallott ritmusokkal, később az adott korosztály számára készült könyvek segítségével akár másfél-két év előnyre is szert tehetnek a gyerekek az iskola első évére kortársaikhoz képest.
Nyáron is tanuljon a gyerek?

Nyáron is tanuljon a gyerek?

Buta kérdés, igaz? Hiszen iskolaidőben sem tanul! Titkos (és aljas de jó szándékkal vezérelt) szülői trükkök, praktikák az észrevétlen nyári tanuláshoz nem csak szülőknek.
Ugrás az oldal tetejére