Jelenlegi hely

Tartsuk magunkat formában nyáron is, a diétánk alatt!

A nyár a kikapcsolódás egyik fő időszaka. Ilyenkor az ember talán kicsit engedékenyebb is magával, mint máskor. Sokkal többet eszünk, és az is lazábbra veszi a sportolást, aki egész évben keményen edzett. Ez persze a kánikula velejárója, de leginkább az az oka, hogy mindenki élvezi a nyári napsütést, és a szabadságot, amit ilyenkor kivesz. Aki épp diétázik, annak ilyenkor lehet a legnehezebb. Mégsem érdemes teljesen elhagyni magunkat a nyárra. A megkezdett diétánkat ne adjuk fel, és a télen felépített izomzatunkat se hagyjuk ellustulni. Hogyan oldjuk meg úgy, hogy azért mégis teret adjunk a passzív pihenésnek és az édes élvezeteknek?

Kevesebb cukor, több élvezet

Aki diétázik, az valójában legalább olyan komoly tétekkel játszik, mint ha legalább az online sportfogadási oldalak valamelyikén tette volna meg a tétjeit. Ha komoly diétába fogott és már van eredménye, nagyot bukhat, amikor a cél előtt feladja. De az sem jó, ha kis téteket bukik folyamatosan, mert túl engedékeny magával. A diéta pont ilyen. Akárhányszor adjuk fel és bukjuk el, mindig kellemetlen lesz az újrakezdés, és persze a kudarc élménye. Ezért érdemes folyamatosan és kitartóan megtartani a már megkezdett diétánkat egészen a célig. De hogyan érhetjük ezt el, ha egy külföldi nyaralás alatt csábító ételek halmaival kell megküzdenünk? A válasz egyszerű. Kevesebb szénhidrát, több fehérje. Ha pedig szeretnénk kicsit az édesebb ételek és italok felé kacsingatni, akkor heti egyszer azt is megtehetjük. Hiszen a diétában is jár a csalónap. A lényeg összesítve: hogy ha tehetjük, olyan ételeket válasszunk, melyekben kevesebb a szénhidrát és több a fehérje. Ezzel egyszerűen átvészelhetjük a különféle nyaralások és kerti partik csábító kínálatát anélkül, hogy meg kellene vonni magunktól a finomságokat.

Mozogjunk kellemesen

Sokan a diéta alatt keményen tornáznak vagy edzenek azért, hogy végre megszabaduljanak a feleslegtől. Ezt nem érdemes nyáron sem feladni. Mégis sokkal nehezebb például egy két hetes nyaralás alatt elvégezni a megszokott tornamozdulatokat netán izzadni a kondigépen, mint máskor. Ráadásul a nyaralásunk alatt erre nem is mindig van lehetőségünk. Mi a teendő ilyenkor? Egyszerűen kössük össze a kellemeset a hasznossal! A séta egy kiváló alternatíva a testünk karbantartására. Ahhoz pedig, hogy igazán felfedezhessük az adott helyszínt, ahol nyaralunk, érdemes hosszú városnéző sétákat és könnyed túrákat beiktatni. Ne spóroljunk ilyenkor a kilométerekkel, sőt ha tehetjük, mindent inkább gyalog közelítsünk meg. Ezzel a módszerrel kiválthatjuk az edzéseinket a nyaralás alatt. Ha pedig az izommunkát is szeretnénk ilyenkor elvégezni, esténként pár, saját testsúlyos gyakorlatot még mindig csinálhatunk a hotelszobánkban.

Neked ajánljuk!

Pöttyös Panni alkotói pályázat

Pöttyös Panni alkotói pályázat

Pályázat típusa: alkotói pályázat óvodsoknak és kisiskolásoknak Beküldési határidő: 2023. április 23.
"Ez a gyerek egyszerűen csak épp kamasz, elindult a nővé cseperedés rögös útján" - egy nem kitűnő bizonyítvány margójára

"Ez a gyerek épp csak kamasz, elindult a nővé cseperedés rögös útján" - egy nem kitűnő bizonyítvány margójára

Esik a havaseső és fagyos szél csípi arcom a délutáni szürkületben, mikor várom a villamost egy hosszú és megterhelő januári munkanap után.Annyira elfáradtam ma, csak bámulni szeretnék ki az ablakon, és nézni, ahogy a város elhalad mellettem.Éppen csak lehuppanok az ülésre, mikor két korombeli nő foglal helyet előttem.
Szeleburdi gyerekek cinkos anyái - avagy szülők, akik titokban színeznek

Szeleburdi gyerekek cinkos anyái - avagy szülők, akik titokban színeznek

Szeptembertől a gyerekeink házi feladata okozza az egyik legnagyobb stresszforrást a családokban. Bár ugye a legtöbb szakember már nyíltan hangoztatja: "az otthoni házi feladat rossz hatással van a gyerek és a szülő kapcsolatára", még sincs ilyen irányú változás a rendszerben.
Életmódváltás 10 egyszerű lépésben

Életmódváltás 10 egyszerű lépésben

Ha január, akkor sokak fogadalmában az életmódváltás szerepel. Hogy egészségesebben fognak táplálkozni, esetleg bevezetik a rendszeres testmozgást az életükbe. Ehhez szeretnék nektek segítséget nyújtani 10 egyszerű lépésben.
Ugrás az oldal tetejére