Jelenlegi hely

Magnézium: az energikus mindennapok rejtett szereplője

A kiegyensúlyozott élethez elegendő alvásra, megfelelő mozgásra és tápláló ételekre van szükség, és emellett sok-sok olyan háttértámogatóra is, mint például a magnézium. Ez az ásványi anyag szinte észrevétlenül dolgozik a színfalak mögött, mégis megkérdőjelezhetetlen hatással van testünk működésére – az izmoktól az idegrendszerig, az energiatermeléstől egészen a nyugodt alvásig.

Mi mindenhez kell a magnézium?

A BODYSELECT vitaminjai és ásványi anyagai mind nélkülözhetetlenek az egészség fenntartásához. A magnézium viszont nem véletlenül kerül olyan gyakran szóba, ha az egészség a téma. Több száz biokémiai folyamatban vesz részt, például segíti az izmok összehúzódását és elernyedését, dolgozik az idegsejtek közötti jelek átvitelében, és támogatja a sejtek energiatermelését is. Aki rendszeresen sportol, sokat mozog, vagy komolyabb fizikai munkát végez, az megérzi, ha ebből az anyagból kevés van a szervezetében.

Jelez a test, ha baj van

A magnéziumhiány általában nem azonnal és nem egyértelműen mutatkozik meg, mégis vannak olyan árulkodó jelek, amelyeket nem érdemes figyelmen kívül hagyni. Ilyen lehet a tartós fáradtság, az ingerlékenység, a koncentráció nehézsége, alvászavar, vagy épp az izomgörcsök. Vannak, akiknél a szem ideges rángása vagy az éjszakai fogcsikorgatás lesz a jel az ásványi anyag hiányára. Súlyosabb esetekben a későbbiekben akár szívritmuszavar vagy magas vérnyomás is megjelenhet.

Hogyan pótold a magnéziumot?

Szerencsére erre többféle lehetőség is van. Természetes formában a zöld leveles zöldségek, például a spenót, igazi kincsesbányának számítanak. Emellett az olajos magvak – mint a mandula vagy a dió – is sokat segíthetnek. A teljes kiőrlésű gabonák, az avokádó, sőt még a kakaó is bőségesen tartalmazza ezt az ásványi anyagot.

Ha azonban úgy érzed, hogy az étkezéssel nem tudsz kellő mennyiséget bejuttatni a szervezetbe, vagy az nehezen tudja feldolgozni, akkor érdemes lehet kiegészítők formájában is gondoskodni a pótlásról. Jó gondolat a B6-vitamin társítása, mivel segít a magnézium hasznosulásában, valamint energikusabbá tehet.

Mikor kell jobban figyelni a pótlásra?

Vannak olyan élethelyzetek, amikor a szervezet többet igényel ebből az értékes anyagból. Ilyen például a fokozott fizikai vagy szellemi terhelés, a stresszes időszakok, a várandósság, a szoptatás, illetve különféle egészségügyi állapotok, amelyek kimerítik a szervezet ásványianyag-készletét. Ha gyakran tapasztalsz görcsöket, fejfájást, ingerlékenységet, vagy egyszerűen nem tudod kellőképpen kipihenni magad, érdemes elgondolkodni azon, hogy vajon elegendő-e a jelenlegi magnéziumbeviteled.

Egyensúlyban az idegek és az izmok

A magnézium támogatja a test fizikai működését, az idegrendszert, és a koncentrációt. Ezért is fontos, hogy a napi rohanás közepette ne feledkezz meg erről az apró, de rendkívül fontos tényezőről – hiszen néha egy ilyen láthatatlan háttérszereplőn múlik a mindennapok könnyedsége.

Szponzorált tartalom

 

 

Neked ajánljuk!

Az internetfüggő agy - mit tehet a szülő?

Az internetfüggő agy - mit tehet a szülő?

A technológia fejlődése minden korban befolyásolta az emberek életvitelét, szokásait. Napjainkban a világháló játszik jelentős szerepet életünkben. El kell ismerni az Internet gazdag információforrás, széleskörű a felhasználhatósága. Azonban egyre több tudományos bizonyíték mutat arra, hogy a túlzott használata a droghoz hasonlóan függőséget alakíthat ki.
A trambulin veszélyesebb, mint a biciklizés, a rollerezés vagy a hintázás? - A gyermektraumatológus válaszol

A trambulin veszélyesebb, mint a biciklizés, a rollerezés vagy a hintázás? - A gyermektraumatológus válaszol

A trambulin közkedvelt szabadtéri eszköz, azonban azt szem előtt kell tartani, hogy nem játék, hanem akrobatikus sportszer. A nem megfelelő használata sok balesetet okozhat.
A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

Akár a gyermeki játszótéri barátságokról, akár a felnőttek közötti évtizedes kapcsolatokról van szó, a barátság az egyik legfontosabb kapocs az életünkben. Ezek az idézetek segítenek szavakba önteni azt, amit érzünk – és amit talán nem is tudtunk eddig kimondani.
Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Július 30. az a nap, amikor a barátságokat ünnepeljük. Az ENSZ által is elismert Barátság világnapja nemcsak arról szól, hogy felhívjuk egy régi barátunkat vagy megköszönjük a társaságot valakinek, aki fontos számunkra, hanem arról is, hogy a család legkisebb tagjai is megtanulják, milyen értékes a barátság.
Ugrás az oldal tetejére