Te már tettél újévi fogadalmat? Sikerült betartanod, elérni az álmodat?
Kutatások szerint a leggyakoribb célok, melyeket újévkor meg szoktunk fogadni:
- többet mozgok
- egészségesen fogok táplálkozni
- diétázni fogok, és lefogyok …kg-t
- káros szenvedélyekről lemondok: cigaretta, alkohol, drog
- ... és még sorolhatnánk az álmainkat.
A fogadalmakkal nem is kellene megvárnunk az új esztendőt, azonnal bele kellene vágnunk, de mégis ezt a napot szoktuk választani. Vagyis, majd jövőre megpróbálok …. (és itt már kezdjük megfogalmazni a jövő évi fogadalmunkat).
Azonban a legtöbb esetben az újévi fogadalmak kudarcba fulladnak, mert nem tartjuk be őket.
Hogyan tartsuk be a fogadalmunkat?
- Fogalmazzunk meg egy konkrét célt! Egy olyat, ami boldoggá tesz, ami motivál bennünket!
- A fogadalom mindig TELJESÍTHETŐ legyen!
- A fogadalom MÉRHETŐ legyen! Így tudjuk kontrollálni, hogy megfelelő irányba haladunk-e!
- Határozzuk meg, hogy mit teszünk annak érdekében, hogy a célunkat elérjük! Könnyebb megvalósítani egy olyan fogadalmat, ahol meghatározzuk a mérföldköveket, melyeket teljesíteni szükséges, hogy a célunkat elérjük. Ez egy fokozatos terv legyen!
- Mindig pozitívan fogalmazzuk meg az egyes lépéseket!
- Bízzunk Önmagunkban!
- Egyik legfontosabb mérföldkő a NYOMONKÖVETÉS!
- Az elért eredményeket mindig ünnepeld meg!
- Ha nem sikerült elérni a következő célt, vizsgáld meg az okát, és ne csüggedj el, ne bántsd magad!
- Kerüld a kísértéseket!
- Cédulákat elhelyezhetsz a pénztárcádba, hűtőn, hogy mindig emlékeztessenek a kitűzött céljaidra!
- Ne beszélj a céljaidról olyan személyeknek, akik nem hisznek benned!
- Közösségi oldalakon keress sorstársakat, akik motiválni tudnak, tanácsokkal tudnak ellátni, akikkel meg tudod osztani az elért eredményeidet!
Szakértők szerint 21 nap után válik valami szokássá, vagyis az első 3 hét a legnehezebb.
A halogatással nem nyerünk.
Akkor miért is halogatjuk az álmainkat?
- talán bele sem kezdünk
- félelem, hogy nem tudjuk végigcsinálni
- nem bízunk saját magunkban
- túlvállaljuk magunkat
- nem követjük nyomon az elért eredményeket
- teljesíthetetlen célokat határozunk meg
- nem érezzük jól magunkat.
Mindig olyan célokat fogalmazz meg, amit szívből szeretnél elérni, ami valóban motivál!
A mérföldköveket határozd meg úgy, hogy teljesíteni tudjad! Ehhez szükséges az önismeret!
Kérj segítséget másoktól, ha úgy érzed, hogy egyedül gyenge vagy!
Légy kitartó!
A neten keresztül nagyon sok ingyenesen letölthető Habit Tracker alkalmazást találtok, ami segíthet a nyomonkövetésben!
Váljon valóra az álmod, érd el az újévi fogadalmadat! Ehhez nagyon sok kitartást és önfegyelmet kívánunk!
- Imami -
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
