Mi mindenhez kell a magnézium?
A BODYSELECT vitaminjai és ásványi anyagai mind nélkülözhetetlenek az egészség fenntartásához. A magnézium viszont nem véletlenül kerül olyan gyakran szóba, ha az egészség a téma. Több száz biokémiai folyamatban vesz részt, például segíti az izmok összehúzódását és elernyedését, dolgozik az idegsejtek közötti jelek átvitelében, és támogatja a sejtek energiatermelését is. Aki rendszeresen sportol, sokat mozog, vagy komolyabb fizikai munkát végez, az megérzi, ha ebből az anyagból kevés van a szervezetében.
Jelez a test, ha baj van
A magnéziumhiány általában nem azonnal és nem egyértelműen mutatkozik meg, mégis vannak olyan árulkodó jelek, amelyeket nem érdemes figyelmen kívül hagyni. Ilyen lehet a tartós fáradtság, az ingerlékenység, a koncentráció nehézsége, alvászavar, vagy épp az izomgörcsök. Vannak, akiknél a szem ideges rángása vagy az éjszakai fogcsikorgatás lesz a jel az ásványi anyag hiányára. Súlyosabb esetekben a későbbiekben akár szívritmuszavar vagy magas vérnyomás is megjelenhet.
Hogyan pótold a magnéziumot?
Szerencsére erre többféle lehetőség is van. Természetes formában a zöld leveles zöldségek, például a spenót, igazi kincsesbányának számítanak. Emellett az olajos magvak – mint a mandula vagy a dió – is sokat segíthetnek. A teljes kiőrlésű gabonák, az avokádó, sőt még a kakaó is bőségesen tartalmazza ezt az ásványi anyagot.
Ha azonban úgy érzed, hogy az étkezéssel nem tudsz kellő mennyiséget bejuttatni a szervezetbe, vagy az nehezen tudja feldolgozni, akkor érdemes lehet kiegészítők formájában is gondoskodni a pótlásról. Jó gondolat a B6-vitamin társítása, mivel segít a magnézium hasznosulásában, valamint energikusabbá tehet.
Mikor kell jobban figyelni a pótlásra?
Vannak olyan élethelyzetek, amikor a szervezet többet igényel ebből az értékes anyagból. Ilyen például a fokozott fizikai vagy szellemi terhelés, a stresszes időszakok, a várandósság, a szoptatás, illetve különféle egészségügyi állapotok, amelyek kimerítik a szervezet ásványianyag-készletét. Ha gyakran tapasztalsz görcsöket, fejfájást, ingerlékenységet, vagy egyszerűen nem tudod kellőképpen kipihenni magad, érdemes elgondolkodni azon, hogy vajon elegendő-e a jelenlegi magnéziumbeviteled.
Egyensúlyban az idegek és az izmok
A magnézium támogatja a test fizikai működését, az idegrendszert, és a koncentrációt. Ezért is fontos, hogy a napi rohanás közepette ne feledkezz meg erről az apró, de rendkívül fontos tényezőről – hiszen néha egy ilyen láthatatlan háttérszereplőn múlik a mindennapok könnyedsége.
Szponzorált tartalom
